Cuidados na estrada: como manter sua saúde em dia durante as viagens

Cuidar da saúde durante os momentos na estrada é imprescindível para garantir uma melhor qualidade de vida no exercer dessa profissão.

Pensando nisso, o artigo de hoje tem como objetivo conscientizar e enfatizar a importância de manter alguns cuidados para garantir a saúde do profissional. 

Continue lendo e conheça os principais métodos de higiene para os caminhoneiros, assim como de sua importância. 

Como manter sua saúde em dia durante as viagens 

Com a correria que o dia a dia das pessoas possui, muitos cuidados são deixados de lado, e um deles é o cuidado com a saúde.

E com os caminhoneiros essa situação não é diferente. 

Porém, quando se trata de profissionais que trabalham percorrendo as estradas desse país enorme, alguns cuidados devem ser prestados para garantir, inclusive, a sua segurança. 

Por isso, separamos dicas essenciais para garantir a saúde dos caminhoneiros.

Postura

Como a profissão do caminhoneiro exige que ele trabalhe sentado o dia todo, pode ser algo perigoso em sua rotina. 

Por conta disso, é essencial manter a coluna sempre apoiada no encosto, para  evitar as dores musculares. Então, ajeite o banco para encontrar a melhor postura.
 
Manter a calma

Quando o assunto é trânsito, sempre há muito estresse envolvido. Porém, é necessário manter a calma em situações como essa, na hora de dirigir.

Afinal, quando estamos nervosos, a nossa musculatura fica mais tensa, fazendo com que nossos movimentos e reações sejam mais lentas. O que acaba se tornando um perigo ao se referir à vida nas estradas. 

Se tiver dificuldades em manter-se calmo, tente uma música que relaxe sua mente, encha os pulmões de ar e expire lentamente. Isso ajuda a aliviar a tensão. 
 
Faça alongamentos 

Essa é uma atividade que alivia a tensão muscular depois de horas em uma única posição. E ainda, auxilia na circulação do sangue.

Por isso, não deixe de alongar:

- pernas: use as rodas do caminhão, pois elas têm a estatura certa para um alongamento eficaz;

- braços: use as quinas da carreta ou da caçamba;

- pescoço: puxe-o levemente com os braços. Pode ser feito dentro da cabine mesmo.

Cuide da alimentação

A variedade em gastronomia que um caminhoneiro conhece é consideravelmente grande, o que é algo muito bom. Mas garantir uma boa alimentação não deve ser algo que fique de lado. 

Para isso, você pode optar por restaurantes e lanchonetes que aparentam ter boas condutas alimentares. 

Evite frituras e doces em excesso. No lugar disso, tenha preferência por refeições saudáveis que incluem saladas, carnes, carboidratos e frutas. 

Cuide do sono

Uma boa noite de sono é essencial para repor as energias, melhorar os reflexos, manter a mente e o organismo saudáveis e auxiliar no foco durante as viagens.

Tudo isso pode evitar acidentes e complicações. Por isso, respeite seus limites e seu tempo de descanso. São essenciais para a sua segurança.

Mantenha o contato com a família

Sim, essa é uma dica essencial para que você consiga seguir a sua viagem com determinação, responsabilidade e motivação. 

Afinal, não há recompensa melhor que ver o sorriso das pessoas que você ama a cada retorno de uma viagem. 

Por isso, use e abuse da tecnologia para “estar perto” de sua família. Aplicativos de mensagens facilitam o contato, assim como uma ligação faz você se sentir menos longe. 

E nunca esqueça, a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar. 

E se precisar de ajudar para garantir a qualidade de seu caminhão, conte com a Rodoplast.