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Estresse na estrada: Saiba como evitar

10 de setembro de 2019

Ficar estressado enquanto você dirige o seu caminhão é algo que pode gerar inúmeros prejuízos para a sua saúde, podendo até provocar acidentes irreversíveis. Por isso, nesse post vamos falar sobre como evitar o estresse na estrada.

A verdade é que o dia a dia de caminhoneiro não é nada fácil. As estradas muitas vezes estão em péssimas condições, motoristas que não respeitam as leis de trânsito e prazos curtos que precisam ser cumpridos.

Tudo isso pode pesar no final do dia e, em conjunto com o estresse, podem ocasionar uma série de problemas. 

Desde acidentes, até atitudes que podem comprometer a integridade do caminhoneiro e das pessoas ao seu redor. Por conta disso, é importante que os motoristas de caminhões saibam como evitar o estresse. 

Como evitar o estresse na estrada: Dicas para ter uma viagem mais tranquila

Existem muitas dicas que você pode colocar em prática para evitar o estresse na estrada e ter uma viagem tranquila. E dentre as principais, estão:

1 - Mantenha o seu caminhão funcionando 100% 

Um dos fatores que gera muito estresse na estrada é quando o caminhão começa a apresentar problemas durante uma viagem. Isso pode acabar atrasando a entrega da carga, ou, pior, impedindo que ele realize o trabalho.

Para evitar esse tipo de situação, o ideal é fazer revisões periodicamente e usar peças de qualidade no seu veículo. Assim, você evita “esquentar a cabeça” no meio da estrada. 

2 - Cuidado com os energéticos, cafés e medicamentos estimulantes

Muitos caminhoneiros usam diversos tipos de estimulantes para se manter acordado durante a viagem. Desde um simples cafezinho, até remédios fortes que podem desencadear um vício químico. 

Acontece que, o uso desses medicamentos em níveis elevados, pode gerar problemas para dormir e até agressividade. Por isso, evite tomar essas substâncias acima do indicado. Saiba respeitar os limites do seu corpo. 

3 - Faça exercícios de respiração 

A respiração e o sistema nervoso estão diretamente ligados. Por isso, uma das dicas para combater o estresse na estrada é fazer exercícios que estimulem o controle respiratório. 

Quando você controla sua respiração, consegue se acalmar e assim pensar com mais clareza. 

Um dos exercícios mais simples é inspirar lentamente, contando de 0 a 10 mentalmente. Depois, expire, dessa vez fazendo uma contagem regressiva de 10 até 0. 

4 - Durma bem 

O sono está diretamente ligado ao bem-estar do seu corpo e mente. Se você dorme pouco ou tem um sono de baixa qualidade, acaba ficando sem energia e irritado. 

Logo, dormir bem é essencial para quem deseja deixar o estresse de lado. Para os caminhoneiros essa pode ser uma tarefa difícil, mas há maneiras de garantir um sono de qualidade.

Sempre que puder planeje a sua rota para que você possa dormir em hotéis ou pousadas, de forma tranquila e confortável. Se isso não for possível, garanta que a sua cabine tenha tudo o que é necessário para criar um local adequado para dormir. 

Colchões infláveis, edredons e até mesmo cortinas blackout podem te ajudar a criar um ambiente agradável. 

5 - Pare a cada duas horas para espairecer e esticar as pernas 

Ficar horas confinado dentro de uma cabine pode deixar qualquer um estressado. Principalmente se esse fator for atrelado a outros agravantes, como temperaturas quentes e frias, trânsito parado, estradas ruins entre outros. 

Por isso, a cada duas horas, procure um lugar seguro para encostar e saia um pouco da cabine. Respire ar puro, tome um chá quente e estique as pernas. 

Isso vai te ajudar não apenas a esvaziar a mente, mas, também, a evitar problemas de dores nas costas e lombar, que são muito comuns entre caminhoneiros. 

Esperamos que esse post sobre como evitar o estresse na estrada te ajude a viajar com mais calma, tranquilidade e segurança. Aproveite e conheça as melhores peças para caminhão na Rodoplast, e garanta que o seu caminhão esteja 100%, evitando dores de cabeça na estrada. 

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