Como manter a saúde do caminhoneiro em dia?

Com as dificuldades do cotidiano, manter a saúde do caminhoneiro se torna um verdadeiro desafio. Mas é possível adotar algumas medidas para manter os cuidados em dia e preservar sua saúde com cuidados diários e simples de aplicar.

Saúde do caminhoneiro: como cuidar no dia a dia?

É importante que o caminhoneiro entenda que o cuidado diário com a saúde é possível e pode ser muito prático. Desde que, essa tarefa um compromisso. 

Elencamos alguns cuidados que podem ser adotados em sua rotina, para a manutenção da saúde física e emocional, confira as dicas!

1.   Beba água

É muito comum que os caminhoneiros sofram com pedras nos rins por não beber água. Entretanto, você pode programar o seu percurso aproveitando-se de GPS e outras tecnologias, para que possa beber água e ir ao banheiro nas pausas que programou.

Dessa forma, não vai ficar com o desconforto de vontade de ir ao banheiro. Além disso, estará cuidando de sua saúde. Afinal, é preciso consumir 2 litros de água todos os dias.

2.   Faça caminhadas ao final de seu expediente

Conhecer novos lugares é uma ótima distração. Então que tal fazer caminhadas ao final ou antes de iniciar seu expediente?

Basta colocar um par de tênis na boleia de seu caminhão e sair caminhando para desbravar o lugar novo. Caminhadas de no mínimo 30 minutos, por 3 vezes na semana são úteis para ajudar a controlar o peso, colesterol e outros problemas de saúde.

Manter o peso saudável também ajuda a evitar dores nas costas após passar o dia inteiro dirigindo.

3.   Procure dormir bem

Dormir bem é indispensável para regular seus hormônios e garantir uma boa performance na sua rotina de estrada.

Afinal, dirigir com sono é arriscado e diminui sua capacidade de trabalhar.

O ideal é que você adote uma boa rotina para dormir todos os dias em média no mesmo horário. Dessa forma, você terá o descanso necessário para que possa dirigir bem durante todo o dia.

4.   Tenha cuidado com a sua alimentação

Um dos aspectos que desfavorece a saúde do caminhoneiro é a má alimentação na estrada. Afinal, é comum que você fique dependente de alimentos que são encontrados na beira da estrada.

Se houver possibilidade, se organize para que você leve os alimentos que mais gosta de consumir. Dessa forma, é possível economizar ao comprar os alimentos no supermercado e ainda garantir o melhor cuidado com a sua alimentação.

Uma vez que, consumir alimentos frescos, naturais e na hora que te dá fome é importante para nutrir seu corpo e melhorar sua qualidade de vida.

Algumas frutas, como a banana, são extremamente fáceis de transportar e consumir quando houver fome.

5.   Tenha um horário para falar com a família

É natural que ao pensarmos na saúde do caminhoneiro, foquemos na questão física. Afinal, esse é um trabalho arriscado e cansativo.

No entanto, a saúde mental também é de extrema importância. Por isso, um dos cuidados relevantes na sua rotina é falar com a sua família.

É interessante que todos os dias você tenha um horário para conversar com as pessoas que ama. Dessa forma, não vai utilizar o seu celular enquanto dirige por ser de extremo risco.

Além disso, manterá o contato com as pessoas que ama, o que é importante para que se sinta emocionalmente bem.

6.   Aproveite a hora do banho para relaxar

Outro cuidado importante de saúde do caminhoneiro, é encontrar momentos de prazer no trabalho para relaxar.

Por isso, invista em uma toalha macia e alguns produtos cheirosos. Aproveite o momento do banho para relaxar, usando produtos que te ajudam a ter esse momento como um ritual de relaxamento.

É indispensável ter esses rituais em sua rotina, para que o relaxamento seja alcançado e você tenha melhor qualidade de vida no cotidiano.

Exercícios para a saúde do caminhoneiro

A rotina sedentária é um dos aspectos que prejudica a saúde do caminhoneiro. Por isso, é importante pular corda, caminhar, correr ou fazer qualquer atividade em seu cotidiano.

De forma que, seja possível evitar as dores no corpo que são comuns ao final do expediente e estão associadas ao sedentarismo.

Aproveite nossas dicas para cuidar melhor de si em todas as viagens!